1-й день

Сегодня среда и я немного опаздываю с графиком.
Так как я взяла себя в руки с понедельника, то и отчеты должны быть с понедельника.
Буду вспоминать.
И так,
понедельник 20.08.2012
Утро, не вставая с постели, качаю пресс. В среднем разнообразных скручиваний делаю около 100. Упражнения, которыми качаю, я опишу отдельным постом.
Завтрак 8.00:
Пару столовых ложек готовой! гречки. Без масла. + небольшой помидор + стакан кефира с хлопьями из зародышей пшеницы.
Завтрака мне хватает обычно до 12, в 12 делаю перекус, обычно 1-2 фрукта (яблоки, груши сейчас в ходу)
Обед, это где-то 15.00
Салат из свежих овощей (помидор, перец, укроп, базилик, шпинат, сметана) и две столовые ложки макарон. Макароны мы уже давно покупаем из твердых сортов пшеницы типа Барилла и т.п. Мой муж, в прошлом тесно связанный с Италией, чуть-ли не в первый день знакомства объяснил мне, какими должны быть макаронные изделия, и вермишелька Макфа навсегда покинула мою тарелку.
Вечером я покаталась на роликах. Интенсивно около 30 минут. + растяжка на бордюре по пояс, не снимая ролики. Один раз правда чуть не грохнулась, но дело стоящее, советую.
Ужин
Красная рыба вчерашнего гриль-приготовления. Размер порции - где-то с ладонь.
Ужин у нас обычно поздний, так что думаю о том, что бы добавить перекус между обедом и ужином.